Zapraszamy seniorów do aktywnego spędzania wolnego czasu z OSiR Praga-Południe!
Dzięki gimnasyce mamy możliwość utrzymania dobrej kondycji, sprawności układu krążeniowo–oddechowego czy też poprawy sylwetki. Poza wymienionymi warto wspomnieć o przeciwdziałaniu chorobom wieku podeszłego: osteoporozie, nadciśnieniu, miażdżycy, zmianom zwyrodnieniowym. Ćwiczenia dla osób starszych mogą być też pomocne w profilaktyce upadków, ograniczać skutki kontuzji, poprawiać dopływ krwi do mięśni.
Realizowane przez OSiR Praga-Południe zajęcia dla seniorów łączą gimnastykę z ćwiczeniami na zdrowy kręgosłup i elementami treningu funkcjonalnego, jogi i pilatesu. Szczególną uwagę przykładamy do rozciągania, wzmacniania mięśni, prawidłowego oddechu oraz pracy nad mobilnością stawów. Zajęcia prowadzone są w sposób spokojny i dopasowany do potrzeb seniorów. Celem ćwiczeń jest przeciwdziałanie wadom postawy, wzmocnienie osłabionych mięśni, zwiększenie zakresu ruchomości w stawach, zmniejszenie dolegliwości bólowych, lepsza kondycja, wydolność i sprawność psychoruchowa.
Gimnastykę dla seniorów prowadzą następujące obiekty OSIR-Praga Południe: Pływalnia “Szuwarek”, Hala “Siennicka”, Hala “Saska”. Seniorzy mogą również dołączyć do zajęć realizowanych na wszystkich pięciu obiektach OSiR Praga-Południe. Zapraszamy m.in. na gimnastykę dla wszystkich, fitness, jogę, rodzinne zajęcia biegowe i wiele innych. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w serwisie www.osir.waw.pl oraz na na profilu OSiR Praga-Południe na Facebooku
Zajęcia “Senior starszy, sprawniejszy”, czyli nie ma to jak gimnastyka odbywają sią na:
- Pływalni “Szuwarek” w poniedziałki i środy, w godz. 8.15, 9.15, 10.15.
Nie ma wymogu posiadania własnych mat na zajęciach. Odbywają się one w sali fitness na 1. Piętrze. - Hali “Siennicka” w poniedziałki i środy, w godz. 9.00-14.00 oraz wtorki i czwartki w godz. 8.00-11.00.
Prosimy o przyniesienie swoich mat. Zajęcia odbywają się na małej sali na partnerze. - Hali “Saska” w poniedziałki i środy (5 grup co godzinę) od 8.00 do 13.00, wtorki i czwartki (6 grup) od 8.00 do 14.00.
Prosimy o przyniesienie swoich mat. Zajęcia odbywają się w małej sali gimnastycznej (za kręgielnią).
Zapisy odbywają się w poszczególnych obiektach OSiR Praga-Południe. Zajęcia są prowadzone przez doświadczonych instruktorów i są dostosowane do potrzeb osób starszych. Przeznaczone są dla emerytów.
